Kondisi tempat kerja yang terik dan berdebu, dan panas akhir-akhir ini membuat meriang, pilek dan flu. Sudah dari semalam kepala berat sebelah.

Tubuh sudah memberikan tanda-tanda klo perlu diperhatikan, perlu istarahat tidur yang cukup dll. Sehingga semalam pulang kerja lebih cepat. Kemudian saya pergi kedepan untuk membeli madu karena barusan saja istri telepon klo saya diminta beli madu TJ

Apotik nggak jauh dari kosan, tinggal jalan kedepan. Sementara di kulkas masih ada stok susu beruang satu krat. Maka langsung saya buat campuran susu beruang dan madu TJ. Kemudian saya minum dan imbangi lagi dengan istirahat tidur yang cukup.

Tadi pagi bangun sudah badan sudah agak mendingan, rasa kepala berat sebelah kemarin mulai hilang namun tetap saja hidung masih ingusan cair. Pagi setelah sampai kantor proyek, saya bikin lagi susu dan madu. Semoga membantu tubuh untuk recovery dari flu. Biasanya klo flu, banyak carian keluar tubuh… saya imbangi minum air putih yang banyak.

Olah Raga memang sangat penting untuk menjaga kebugaran. Ditengah kegiatan padat pun harus juga disempatkan untuk berolah raga. Harus pintar bagi waktu untuk dapat berolah raga.

Olah raga yang saya lakukan adalah olah raga yang ringan, gampang dikerjakan, tidak memakan tempat dan bisa dilakukan kapan pun dan yang penting tidak menggangu pekerjaan. Yang saya lakukan adalah push up 10, dan angkat beban ringan.

Dengan olah raga ini, tujuan pribadi saya adalah menjaga berat badan, selain dari diet. Diet jalan dan diimbangi dengan olah raga. Karena dinilai badan sudah terlalu overweight dan BMI sudah tinggi dari yang disarankan.

Olah raga push up, perhari ga perlu banyak – banyak. Pagi 10 dan sore 10 x. Mungkin sedikit lemat yang terbakar dari kegiatan ini, tapi yang saya kejar adalah konsistennya.

Tentunya juga menjaga pola makan. Saat ini saya mengurangi kadar Karbo, Gluten dan Avoid Sugar. Banyak minum air putih.. Semangat Berolah Raga.